Psychologische Beratung für mehr Lebensqualität
Ich biete psychologische Beratung für Erwachsene, Jugendliche und Familien in Küssnacht am Rigi sowie online für die Zentralschweiz an – bei akuten Krisen, belastenden Lebenssituationen, Ängsten und Zweifeln. Ziel ist es, Sie zu befähigen, Schwierigkeiten erfolgreich zu meistern: ein vertieftes Verständnis der eigenen Situation zu gewinnen, hilfreiche Erkenntnisse zu entwickeln und neue Fähigkeiten für den Alltag zu erlernen. Ich helfe Ihnen dabei, ein vertieftes Verständnis für die ablaufenden Prozesse zu gewinnen. Auch kann ich Sie dabei unterstützen, hilfreiche Erkenntnisse zu gewinnen und neue Fähigkeiten zu erlernen.
Sie wünschen sich eine sowohl professionelle wie auch einfühlsame psychologische Beratung in der Nähe, resp. in der Zentralschweiz? Dann nehmen Sie Kontakt auf, ich freue mich auf Sie! Küssnacht am Rigi ist aus der Region Schwyz, Luzern, Zug, Nidwalden und Obwalden auch mit ÖV gut erreichbar. Beratung ist auch online möglich.
Alessandra Zito Rickenbacher
Psychologin M.Sc. SBAP.
Fachpsychologin Beratungspsychologie
Fachpsychologin Notfallpsychologie
EMDR Trauma-Therapeutin
M.Sc. in Business and Economics
Eignungsdiagnostikerin nach DIN 33430
Prävention, erste Hilfe und ressourcenorientierte Begleitung
Frühzeitige Unterstützung kann das Risiko chronischer psychischer Erkrankungen deutlich vermindern – trotzdem bleibt die Hemmschwelle, sich Hilfe zu holen, wegen anhaltender Vorurteile gegenüber psychischem Leiden meist hoch.
Beratung bei einem Psychologen oder einer Psychologin in Anspruch zu nehmen, ist für viele Menschen ein hilfreicher erster Schritt. Beispielsweise um Klarheit über die nächsten nötigen Schritte zu gewinnen. Um hilfreiche Informationen und Behandlungsmöglichkeiten oder auch um Adressen von Beratungsstellen zu erhalten. Neues Wissen hilft Betroffenen aber auch Angehörigen die aktuelle Situation besser zu verstehen. Dadurch werden neue Perspektiven sichtbar und die eigene Handlungsfähigkeit aktiviert.
Psychische Störungen mit klinischem Krankheitswert werden durch einen Psychologen meist nur unterstützend begleitet. Psychologische Beratung hat in der Regel auch einen etwas anderen Fokus. Psychotherapeuten und Psychiater müssen am Anfang ihrer Behandlung auch immer eine Diagnose stellen und gehen daher automatisch eher defizitorientiert vor.
Auch in einer Beratung muss eine möglicherweise vorliegende psychische Störung im Auge behalten werden. Entsprechend sollte ein Psychologe auf die Unterschiede zwischen Beratung, Begleitung, Coaching und Psychotherapie transparent hinweisen. Psychologen, die psychologische Beratung anbieten, sollten zudem mit klinischer Psychopathologie vertraut sein.
Psychologische Beratung legt den Schwerpunkt auf einem ressourcenorientierten sowie salutogenetischen Ansatz und beruht auf der Annahme, dass mit einem grundsätzlich gesunden Menschen zusammengearbeitet wird, der Hilfe und Unterstützung sucht, um seine psychische Gesundheit zu erhalten und/oder zu verbessern.
Psychologen erbringen auch ohne psychotherapeutische Ausbildung sehr wertvolle Präventionsarbeit in unterschiedlichen Lebensbereichen. Sie leisten damit einen entscheidenden Beitrag zur Stärkung und zum Erhalt der psychischen Gesundheit. Psychologische Beratung wird jedoch von den Schweizer Krankenkassen (noch) nicht anerkannt.
Die vielfältigen Gründe für die Inanspruchnahme einer psychologischen Beratung
- Akute persönliche Krisen und emotionale Ausnahmesituationen
- Konflikte im beruflichen oder privaten Umfeld
- Erschöpfungszustände, Antriebslosigkeit oder depressive Verstimmungen
- Überforderung im Alltag oder bei einschneidenden Veränderungen
- Verarbeitung von traumatischen Erlebnissen (z. B. durch EMDR-Therapie)
- Trauerbewältigung nach Verlusten oder Trennungen
- Ängste, Zukunftssorgen oder diffuse innere Unruhe
- Zwangsgedanken oder zwanghaftes Verhalten
- Selbstzweifel, geringes Selbstwertgefühl oder das Gefühl, nicht gut genug zu sein
- Symptome von Boreout oder Burnout
- Orientierungslosigkeit in privaten oder beruflichen Lebensphasen
- Schwierigkeiten in Partnerschaften oder familiären Beziehungen
- Herausforderungen in der Kindererziehung oder im Umgang mit Jugendlichen
- Erfahrungen mit Mobbing, Ausgrenzung oder sozialem Rückzug
Diese Liste ist nicht abschliessend und jedes Anliegen, das Sie belastet oder beschäftigt, verdient Gehör. In einem geschützten Rahmen finden wir gemeinsam heraus, wie Sie neue Perspektiven entwickeln und Ihre innere Balance wiederfinden können.
Burnout Screening - Wo stehen Sie gerade?
Anhaltender Stress, Erschöpfung oder das Gefühl, den eigenen Ansprüchen nicht mehr gerecht zu werden. Manchmal ist es schwer einzuschätzen, ob es sich um eine vorübergehende Belastungsphase handelt oder ob mehr dahintersteckt. Mit meinem kostenlosen, anonymen Online-Screening erhalten Sie in wenigen Minuten eine erste Einschätzung Ihres Burnout-Risikos, mit direkter Auswertung und optionalem PDF-Bericht.
Unterschiede zwischen Psychologen, Psychotherapeuten und Psychiatern
Der zentrale Unterschied: Psychologische Beratung behandelt keine psychischen Störungen mit Krankheitswert, Psychotherapie schon. Eine Psychologin oder ein Psychologe deckt in der Beratung ein breites Spektrum an Lebensbereichen ab; eine trennscharfe Abgrenzung zur Psychotherapie ist dabei inhaltlich wie methodisch nicht immer eindeutig möglich.
Psychotherapeuten sind Psychologen, die nach ihrem Psychologie-Studium zusätzlich noch eine berufsbegleitende Psychotherapieausbildung absolviert haben. Im Rahmen einer solchen Ausbildung müssen Psychologen auch in einer Psychiatrischen Einrichtung arbeiten. Psychiater haben hingegen Medizin studiert und sich auf das Fachgebiet der Psychiatrie spezialisiert. Medikamente dürfen ausschliesslich Psychiater verschreiben, dazu sind weder Psychologen noch Psychotherapeuten befugt.
ConSenso Consulting: Hilfe und Unterstützung in fast allen Lebenslagen, für Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Familien
In meiner psychologischen Beratung kann ich Ihnen als Psychologin und psychologischer Coach in den unterschiedlichsten Situationen helfen, um Aktuelles zu reflektieren und zu bearbeiten sowie Erlebtes zu verarbeiten.
Ganz egal wie alt Sie sind, welchen Beruf Sie haben, in welcher Lebensphase oder Lebenssituation Sie sich befinden. Unabhängig davon wer oder was Sie aus der Bahn geworfen und Ihr Leben auf den Kopf gestellt hat. Es spielt auch keine Rolle, in welchen Bereichen Sie anstehen und nicht weiterkommen oder bezüglich welchen Themen Sie derzeit nicht weiterwissen. Ich begleite Sie mit meinem grossen Rucksack an Berufs- und Lebenserfahrung, Wissen und Fähigkeiten gerne ein Stück auf Ihrem Weg und bei der Suche nach Lösungen und neuen Perspektiven.
Gerne begrüsse ich Sie in meiner Praxis, die aus den Regionen Schwyz, Luzern, Zug, Nidwalden und Obwalden sowohl mit dem Auto wie auch mit ÖV gut und schnell erreichbar ist. Psychologische Beratung biete ich auch online an. Nehmen Sie Kontakt auf, gemeinsam definieren wir die nächsten Schritte.
Wir können nicht ändern, was bereits geschehen ist, aber wir können wählen und beeinflussen, wie wir mit dem Geschehenen umgehen.
Raum für Hilfe zur Selbsthilfe
In meiner psychologischen Beratung bekommen Sie den Raum, um offen und in einem geschützten Rahmen über all die Dinge zu sprechen, die Sie beschäftigen. Sie bekommen die Möglichkeit, Erlebtes und Ihre aktuelle Situation zu reflektieren und zu verarbeiten.
Ich unterstütze Sie auf der Suche nach Lösungsansätzen und beim Entdecken von neuen Perspektiven. Dabei bekommen Sie von mir klärendes und nützliches Wissen mit auf den Weg sowie hilfreiche Techniken für Ihre ganz persönliche „Tool-Box“. Ein Beispiel für eine sehr wirkungsvolle und hilfreiche Technik ist die Herzkohärenz. Diese kann sowohl die psychische wie auch die physische Gesundheit verbessern und auch die eigene Resilienz erhöhen.
Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen von Mut, Stärke und auch Hoffnung, professionelle Hilfe und psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen. Mit der psychischen Gesundheit verhält es sich wie mit der physischen Gesundheit: Wenn wir uns nicht darum kümmern, werden wir krank und verkümmern. Die psychische Gesundheit ist wie ein Muskel, der auch nur stark und kräftig wird und bleibt, wenn wir ihn regelmässig trainieren und ihn stets gut versorgen. Lassen Sie sich dabei von mir unterstützen.
Notfallpsychologische Akutbetreuung und Nachbetreuung
Als Notfallpsychologin bin ich in Care Teams wie Carelink sowie für verschiedene Firmen in der ganzen Schweiz im Einsatz. Als Psychologin mit einer fundierten Ausbildung in psychologischer Nothilfe sowie fortlaufender Weiterbildung leiste ich nicht nur Akutbetreuung im Rahmen von Care Teams, sondern auch Nachbetreuung. Zusätzliche Infos finden Sie unter Notfallpsychologie – Hilfe und Informationen. Meine psychologische Beratung umfasst auch EMDR-Therapie .
Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz - Unterstützungsangebote für Firmen
- Individuelles Unterstützungsangebot für Unternehmen im Zusammenhang mit Psychischer Gesundheit am Arbeitsplatz
- Beratung und Begleitung von Führungskräften in ausserordentlichen Situationen
- Psychologische Beratung für Mitarbeitende
- Coaching und Beratung bei Stress, Überlastung und Burnout
- Prävention und Aufklärung zum Erhalt der psychischen Gesundheit
- Referate und Workshops zu Themen wie Achtsamkeit, resp. Mindfulness, Resilienz, etc.
- Psychologische Beratung und Begleitung nach Todesfällen im Unternehmen
Krankenkassenanerkennung
Psychologische Beratung wird von der obligatorischen Grundversicherung (OKP) grundsätzlich nicht übernommen. Selbstzahlende Klientinnen und Klienten können jedoch auch über eine längere Zeit begleitet werden – beispielsweise, um in unterschiedlichen Lebensphasen Antworten auf persönliche Fragen zu finden, oder um Präventionsarbeit zu leisten und hilfreiche Fertigkeiten für das Meistern von Herausforderungen zu entwickeln.
Von der OKP werden nur Therapien und Behandlungen durch Psychiater sowie Psychotherapeuten übernommen, die über eine kantonale Zulassung zur Tätigkeit zulasten der OKP verfügen. Die Therapie durch einen Psychotherapeuten wird jedoch nicht in jedem Fall von der Krankenkasse bezahlt, jedenfalls nicht unbegrenzt, wenn kein Gutachten von einem Psychiater vorliegt.
Einzelne Krankenkassen – AXA, Sanitas, Assura, Groupe Mutuel und ÖKK – anerkennen über die Zusatzversicherung auch Psychotherapeuten oder Psychologen, die nicht über die OKP zugelassen sind, sofern sie Mitglied bei einem der folgenden Berufsverbände sind: SBAP, FSP, ASP. Ich bin Mitglied des Berufsverbandes SBAP. Mehr zum Thema psychologische Beratung und Krankenkassen gibt es im entsprechenden Blog-Beitrag zu lesen.
Informieren Sie sich im Vorfeld bei Ihrer Zusatzversicherung, welche Kosten und in welcher Höhe übernommen werden.
FAQ - Häufige Fragen zur psychologischen Beratung
Was ist psychologische Beratung?
Psychologische Beratung ist ein professionelles Gesprächsangebot, das Menschen in belastenden Lebenssituationen unterstützt. Ziel ist es, Klarheit zu gewinnen, neue Perspektiven zu entwickeln und die psychische Gesundheit zu stärken, ohne dass eine klinische Diagnose erforderlich ist.
Worin liegt der Unterschied zwischen psychologischer Beratung und Psychotherapie?
Psychologische Beratung richtet sich an grundsätzlich gesunde Menschen, die Unterstützung suchen. Psychotherapie hingegen behandelt psychische Störungen mit Krankheitswert und erfordert eine Diagnose. Beratung ist ressourcenorientiert, Therapie oft defizitorientiert.
Für wen eignet sich psychologische Beratung?
Sie eignet sich für Erwachsene, Jugendliche und Familien, die sich in einer Krise befinden, Entscheidungen treffen müssen oder persönliche Themen reflektieren möchten. Auch präventiv kann Beratung sehr hilfreich sein.
Wie läuft eine Beratungssitzung ab?
In einem geschützten Rahmen sprechen Sie über Ihre Anliegen. Gemeinsam werden Ursachen beleuchtet, neue Sichtweisen entwickelt und konkrete Strategien erarbeitet. Jede Sitzung dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten.
Welche Themen können in der Beratung besprochen werden?
Typische Anliegen sind Stress, Erschöpfung, Ängste, Trauer, Beziehungskonflikte, Selbstzweifel, berufliche Orientierung, Mobbing oder traumatische Erlebnisse. Auch präventive Themen wie Resilienz oder Achtsamkeit sind möglich.
Ist psychologische Beratung auch online möglich?
Ja. Meine Praxis für psychologische Beratung ist in Küssnacht am Rigi, Zentralschweiz und grundsätzlich gut erreichbar aus Luzern, Schwyz, Zug, Nidwalden und Obwalden. Gleichwohl können Sitzungen bequem per Video stattfinden. Online-Beratung bietet Flexibilität und ist besonders geeignet für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder weiterem Anfahrtsweg.
Wie schnell bekomme ich einen Termin?
In der Regel sind kurzfristige Termine möglich. Nutzen Sie das Kontaktformular oder rufen Sie direkt an – ich melde mich zeitnah zurück.
Was kostet eine Beratung und wird sie von der Krankenkasse übernommen?
Die Kosten richten sich nach Dauer und Format der Sitzung. Mein Stundenansatz beträgt für Privatpersonen CHF 185.-. Psychologische Beratung wird von der Grundversicherung nicht übernommen, einzelne Zusatzversicherungen erstatten jedoch anteilig, bitte informieren Sie sich direkt bei Ihrer Versicherung. Mehr Infos finden Sie dazu weiter oben auf der Seite.
Ist psychologische Beratung vertraulich?
Ja, selbstverständlich. Alle Gespräche unterliegen der Schweigepflicht. Ihre Daten und Inhalte werden streng vertraulich behandelt.
Muss ich mich vorbereiten oder etwas mitbringen?
Nein. Sie müssen nichts vorbereiten. Es genügt, wenn Sie mit einem offenen Anliegen kommen. Alles Weitere ergibt sich im Gespräch.
Wie viele Sitzungen sind üblich?
Das ist individuell verschieden. Manche Anliegen lassen sich in wenigen Terminen klären, andere benötigen eine längere Begleitung. Gemeinsam definieren wir den passenden Rahmen.
Was bringt mir psychologische Beratung konkret?
Sie gewinnen Klarheit, stärken Ihre Selbstwirksamkeit und lernen neue Denk- und Handlungsmuster kennen. Viele Klient*innen berichten von mehr innerer Ruhe, Orientierung und Lebensfreude.
Kann ich auch für mein Kind oder einen Angehörigen einen Termin vereinbaren?
Ja, gerne. Beratung ist auch für Kinder, Jugendliche oder Angehörige möglich, sei es zur Unterstützung, Entlastung oder zur gemeinsamen Reflexion.
Was passiert, wenn ich mich in einer akuten Krise befinde?
In akuten Belastungssituationen kann eine kurzfristige psychologische Ersthilfe angeboten werden. Bei Bedarf erfolgt eine Weitervermittlung an geeignete Stellen.
Zudem gibt es folgende kostenlose Beratungsangebote in er Schweiz:
147 - Beratungstelefon für Kinder und Jugendliche bis 25 Jahre, 24 Stunden, kostenlos und anonym (Anruf erscheint nicht auf der Telefonrechnung der Eltern).
143 - Die Dargebotene Hand (für Erwachsene), 24 Stunden, kostenlos und anonym.
0848 800 858 - Pro Mente Sana, Beratungstelefon für psychisch kranke Menschen und ihre Angehörigen, kostenlos und anonym, Montag bis Freitag zu Bürozeiten.
0848 354 555 - Elternnotruf Hilfe für überforderte Eltern, 24 Stunden, kostenlos.
Welche Methoden kommen in der Beratung zum Einsatz?
Je nach Anliegen arbeite ich mit verschiedenen Ansätzen, z. B. systemisch, ressourcenorientiert, achtsamkeitsbasiert oder mit EMDR-Techniken. Ziel ist immer eine individuelle, wirksame Unterstützung.
Haben Sie noch weitere Fragen?
Ich stehe Ihnen gerne zur Verfügung!
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